什么是益生菌？

益生菌，也称为好菌，是一种有益于人体健康的微生物。它们可以获得通过饮食摄入或口服制剂等方式进入人体的方式，主要存在于肠道中。益生菌有助于提高肠内环境的平衡性，维护肠道健康，促进食物消化及营养吸收。

是什么？

，是指粪便排出时间或次数过少，排便不顺畅。成年人排便次数在1-3次之间都算正常，但如排便时间过长或次数少于1次，就容易感到排便不顺。

益生菌有助于缓解

益生菌可以促进肠道蠕动，提高排便的效率。它们可以增加肠内的菌落平衡性，防止原菌滋生，从而维护肠道健康。此外，益生菌可提高者的肠道粘液分泌、水份吸收，使便便的质地更加柔软，更容易排出。

益生菌制剂对的救助

目前市场上益生菌的制剂有很多种类。常见的有益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌饮料等。在选择时，应该根据个人情况选择。可以咨询医生或药师的建议。在服用益生菌时，注意按照说明书的剂量进行使用，不要超量服用或停止使用。

多吃富含益生菌的食品有助于缓解

除了益生菌的制剂外，富含益生菌的食品也是缓解的好选择。常见的富含益生菌的食品包括酸奶、酵母、发酵蔬菜、豆腐、酱油等。如果不严重，可以适当的增加这些食品的摄入量。

结语

是很常见的健康问题，如果不及时处理，会对身体健康产生一定的不良影响。益生菌作为一种天然的调节肠道健康的微生物，它们对于的缓解具有良好的效果。因此，我们可以通过口服益生菌制剂或多吃富含益生菌的食品，来保护肠道健康，缓解问题。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。