要吃多少天益生菌才有用？

益生菌是一种良好的，可以帮助人体保持肠道内微生物群的平衡，提高身体，促进食物消化和吸收。许多人会好奇：要吃多少天的益生菌才能发挥作用呢？本文将对此进行解答。

益生菌需要时间适应肠道环境

在开始食用益生菌的前几天，可能会感到肚子胀或是肠胃不适。这是因为益生菌需要适应人体的肠道环境，而这个过程需要一些时间。因此，开始吃益生菌的前几天，可能会出现上述症状。

一般来说，吃益生菌的初期阶段一到两星期是适应期。在这个时间段，建议适量食用益生菌，并注意观察肠道反应。如果肠胃不适或出现其他异常反应，则可以适当减少益生菌的摄入量。

食用益生菌并非一劳永逸

虽然益生菌具有改善肠道微生物群平衡的效果，但其效果并不是一劳永逸的。人体内的群落是一个不断变化的过程，很可能在某些时期，正常的肠道会受到其他因素的干扰而失衡。因此，我们需要定期摄入益生菌，以维持肠道微生物群落的平衡。

一般建议食用益生菌的个人，每天至少要食用10亿个以上的活菌。这个标准不是固定的，对于不同的人而言，益生菌的食用量也可能有所不同。因此，建议根据个人的情况，结合医生的建议来确定适宜的益生菌摄入量。

结论

要吃多少天的益生菌才能发挥作用？这个答案并不是固定的，摄入益生菌的效果取决于很多因素。需要注意的是，益生菌并非一劳永逸的摄入。我们需要每天保证足够的益生菌摄入量，以维持肠道微生物群落平衡。同时，如果是首次食用益生菌，在开始的几天，需要逐步适应和增加益生菌的摄入量，以免出现肠胃不适等反应。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。