益生菌粉常吃有副作用吗？

益生菌粉是一种非常受欢迎的营养补充剂，它可以提高肠道健康、增强力、缓解等一系列好处。但是，有人担心经常食用益生菌粉会对身体产生负面影响，那么益生菌粉常吃有副作用吗？

益生菌粉常吃对身体是否有影响？

专家认为，益生菌粉常吃并不会带来明显的副作用。它是一种天然的营养补充剂，多数人可以安全食用，但是在食用之前需要注意以下几点：

1.合理用量

合理的剂量可以减少副作用的发生。一般来说，每日建议食用1-2小袋（或制剂），建议在饭前或空腹时服用。如果习惯饭后服用，需要间隔一段时间再摄入益生菌，以免受到食物中的胃液和消化酶的影响而导致益生菌死亡或减少数量。

2.选择适当的菌种

不同种类的益生菌对应不同的健康问题，选择适当的菌株才能更好地帮助身体完成调节和修复。比如，婴幼儿常使用的双歧杆菌BB-12可以缓解，等问题；而双歧杆菌GG则可以增强力，调节肠道微生态。建议购买正规渠道的产品，防止选购劣质或过期产品。

3.个体差异

人人不同，可能有人对益生菌或产生反应。如果感觉有不适，请及时停止使用并向医生咨询。同时，孕妇、哺乳期妇女和患有严重系统的患者不能轻易食用益生菌产品，需要在医生指导下谨慎使用。

总结

总的来说，益生菌粉常吃的副作用相对较小，可根据个人生活习惯、需要和体质适当食用。需要注意的是，合理饮食、健康生活方式和适量运动比营养补充剂更重要。如果有不适症状或想进行益生菌补充，还是建议咨询医生或专业营养师的意见。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。