成人每次饮用益生菌的建议用量

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维护肠道健康，并帮助人体消化食物以及排泄废物。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。但是，每次摄入多少益生菌才是适宜的呢？以下是成人每次饮用益生菌的建议用量。

每次喝多少益生菌好？

饮用益生菌的建议用量是根据每个人的具体情况而定的，因为每个人的身体都不同。但是，根据临床研究和经验，每次饮用益生菌的建议用量是10亿至100亿个活菌体。这个范围是大多数成年人所建议每次饮用的益生菌范围。

具体来说，如果你是每天饮用益生菌的人，建议每次饮用的益生菌数量应在10亿至100亿个活菌体之间。如果你是每周饮用益生菌的人，则每次饮用的益生菌数量应该为100亿个活菌体。如果你有肠道问题，如或，建议每次饮用的益生菌数量在100亿至300亿个活菌体之间。

注意事项

饮用益生菌之前，应该仔细检查益生菌的标签，了解每次饮用的益生菌活菌体的数量。同时，还应考虑益生菌活菌体的品种和数量。建议选择多种不同的益生菌品种，因为不同的品种可以针对不同的健康问题，有更好的效果。后，硕大的剂量并不总是更好的选择，因为过量的益生菌也可能会引起一些不适。

总之，成人每次饮用益生菌的建议用量应在10亿至100亿个活菌体之间。如果你有肠道问题，建议选择100亿至300亿个活菌体。但是，每个人的身体情况都不同，因此，如果有其他特殊情况，好咨询医生或营养学家的建议，以确认适合你的每次饮用益生菌的剂量。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。