大便好硬拉不出来，该吃什么益生菌？

大便过硬拉不出来是一种常见的肠胃问题，这不仅使我们感到不舒服，还会导致很多健康问题。幸运的是，众多的益生菌可以帮助软化大便，保持肠道健康。以下是一些软化大便的益生菌食物推荐：

酸奶

酸奶是常见的益生菌食品之一。酸奶中含有活性乳酸菌，可以刺激肠道的蠕动，软化大便。酸奶还富含钙，锌和维生素B，可以帮助促进肠道健康。

发酵食品

发酵食品包括酸菜、泡菜、豆豉、豆腐和酱油等。这些食品都含有活性益生菌，可以增强肠道菌群的平衡，并有助于软化大便。

奇异果

奇异果是一种富含益生元的水果，其中包含的热量较低，所以可以安全地食用。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，可以促进肠道蠕动，软化大便。

蔬菜

有些蔬菜如菠菜、芦笋和西兰花含有丰富的益生菌，可以增强肠道微生物的平衡。这些蔬菜还含有大量的纤维素和水分，帮助软化大便。

燕麦

燕麦是一种富含纤维素和益生元的谷物。它可以刺激肠道蠕动，软化大便，同时还可以降低水平。

总之

软化大便的益生菌食品有很多种，包括酸奶、发酵食品、奇异果、蔬菜和燕麦等。如果你经常出现大便干燥拉不出来的情况，可以适当增加这些益生菌食品的摄入量，改善肠道健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。