益生菌的作用及种类

益生菌是一类对人体有益的微生物，能够在肠道内定殖并发挥重要的生理作用。益生菌可以促进肠道内有益菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，维护肠道菌群平衡，增强系统功能，降低患风险等。目前应用较广泛的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳糖梭菌等。

益生菌的吸收时间

益生菌具有较强的耐酸和胆盐能力，可以存活在胃酸和胆盐的高度酸性环境下。一般来说，益生菌会在到达人体肠道后迅速定植并开始工作，大多数人可以在摄入益生菌后24小时内开始感觉到益生菌的作用。

益生菌的摄入方式和剂量

益生菌的摄入方式多种多样，包括饮食中摄入含有益生菌的食物，如酸奶、酵母等，以及口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌片等。

益生菌的适宜剂量因人而异，一般建议按照产品说明或医生指导摄入。对于一些特殊人群如孕妇、婴幼儿和力较低的人群，应该遵循医生或专业人员的建议。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对健康有益，但不适宜过量摄入。益生菌过量可能会引起肠道不适，出现、、等症状。此外，选择口服益生菌制剂一定要选择正规渠道的品牌，避免购买假冒伪劣产品。

总的来说，益生菌对人体的吸收时间因人而异，一般情况下在24小时内可以感到其效果。在适当的摄入剂量下，益生菌可以起到调节肠道菌群的作用，维持肠道健康，促进力等功能。但是，不适宜过量摄入，并且应该选择正规渠道的品牌使用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。