每次吃多少益生菌好？

随着人们日益关注肠道健康，益生菌的市场需求逐渐增加。然而，很多人在选择益生菌产品时常常存在迷茫，尤其是在摄入量方面。那么，佳每次摄入益生菌量是多少呢？

益生菌的摄入量建议

根据世界卫生组织的建议，成人每天的益生菌饮食摄入量应该在10亿至100亿CFU（活菌数）之间。而每次摄入的量则应该控制在2-3亿CFU左右，过多的摄入反而会对肠道健康产生不利影响。

摄入益生菌应该注意什么？

除了控制每次摄入量，益生菌的摄入也应该注重多样性。多选用含有不同菌株的益生菌产品，避免让肠道中仅有某一种过度繁殖。

同时，在摄入益生菌的同时，还应该注意与其他和饮食的搭配。如抗生素的使用会对肠道微生物群产生影响，建议益生菌的摄入数量和时间间隔要根据医生的建议进行调整。

易混淆的概念：益生菌，益生元，肠道菌群

在选择益生菌产品时，还需要注意不要将益生菌、益生元和肠道菌群混淆。益生元是肠道内生长的优先群落的适养分，是益生菌的食物；而肠道菌群则是肠道内各类微生物的总称，其中既有对人体有益的益生菌，也有可能造成的有害菌。

另外，益生菌的摄入应该是一个长期的过程。由于饮食和生活习惯的不同，人们每天肠道内的菌群都会发生微小变化，因此应该长期坚持对肠道微生物的调理，而不是一次性摄入大量益生菌。

结论

每次摄入益生菌好的数量是在2-3亿CFU左右。在选择益生菌产品时，要注意菌株的多样性，避免与其他和饮食相互影响。此外，还应该将益生菌、益生元和肠道菌群区分开来，与医生共同制定合理的摄入计划。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。