什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以调节肠道菌群平衡，增强力和抵抗的能力。而我们人体内正常的肠道菌群也含有丰富的益生菌。

益生菌能帮助排便吗？

益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积和湿度，从而缓解。同时，益生菌也能够调节肠道菌群，消除肠道中的有害，让肠道环境更加健康。因此，益生菌对于缓解，特别是功能性，是有一定的效果的。

喝了益生菌多久会排便？

喝益生菌能够缓解，但其确切的作用时间因人而异。根据个人情况，可能会在数小时至数日内见效。另外需要注意的是，益生菌并非所有类型都对有效，好选择经证实有效的益生菌品牌。

如何正确选择益生菌

首先，建议选择含有多种菌株的益生菌制品，因为肠道菌群复杂多样，不同菌株的作用也不一样。

其次，可以参考一下医生或药师的建议。因为他们有更专业的知识，可以帮助你检查肠道菌群，并推荐适合你的益生菌。

后，应该选择品牌可靠的益生菌，比如拜阿司匹利等，可以更方便地用于口服或添加到饮食品中。

益生菌是否有副作用？

益生菌通常是安全的，但可能对某些人有轻微的副作用，如、胃部不适等。这通常是由菌株、剂量和使用时间等因素造成的。如果你有这些副作用或其他症状，请咨询医生。

总结

益生菌是调节肠道菌群平衡的重要微生物，对缓解有一定的效果。喝了益生菌多久会排便因人而异，好选择含有多种菌株的益生菌产品，并遵循医生或药师的建议，以便挑选品牌可靠的益生菌制品。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。