益生菌的作用

益生菌是指存在于人体肠道内的有益，其作用主要包括：

帮助消化食物，促进营养物质的吸收

增强力，减轻肠道

维护肠道菌群平衡，原菌侵入

改善、等肠胃问题

大人吃益生菌会不会发胖？

益生菌本身并不会导致体重增加，而是在肠道内发挥作用，因此理论上来说，大人吃益生菌不会发胖。

然而，有些益生菌制剂中可能会加入一些糖分、脂肪等成分，如果每天食用的量超过了自身所需，就有可能导致能量摄入过多，引起体重增加。所以，在选购益生菌制剂时，应该选择无糖、低热量的产品，并且不宜过量食用。

如何正确食用益生菌？

益生菌可以通过饮食或膳食补充剂的形式摄入。

饮食方面，可以多食用富含益生菌的食物，如酸奶、发酵牛奶、酸菜、泡菜、豆腐、酿豆腐等。此外，可以选择购买市面上的益生菌制剂进行膳食补充，但需要注意的是，产品的质量、品牌、保质期等都需要认真做好选购和保存工作。

此外，在食用益生菌的过程中，有几点需要特别注意：

不要过量食用，一天一至两次即可；

不要和热饮一起食用，以免影响益生菌的作用；

在服用抗生素的同时，应该避免服用益生菌，以免两者的作用相互抵消。

结论

大人吃益生菌不会直接导致体重增加，但需要注意选择无糖、低热量的产品，并且避免过量食用。正确食用益生菌可以帮助维护肠道的健康，提高力，对人体健康有多方面的积极影响。因此，在日常饮食中，可以适量增加富含益生菌的食物，或在医生的指导下选择适合自己的益生菌制剂进行膳食补充。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。