益生菌多久有效果？

随着人们生活水平的提高，越来越注重健康饮食，益生菌也逐渐成为人们日常生活中的常见保健品。而是常见的道不适症状，许多人开始尝试用益生菌。那么，益生菌多久有效果？

益生菌的有效时间

益生菌不同于一些，它是一种营养补充剂，其有效成分主要是含有益生菌菌株的食品。据研究表明，益生菌在人体内生存的时间并不长，大约只有2-3天。因此，益生菌必须要长期坚持，而不是一次性使用。

长期使用益生菌可以帮助维护人体肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，帮助减少有害菌的生长，加强肠道屏障的作用，从而缓解等道不适症状。

益生菌的效果

益生菌虽然不能迅速消除，但是长期使用可以缓解等症状，特别是与肠道菌群失衡有关的道不适。研究还发现，益生菌还能改善肠道内的功能，使得人体力得到增强。

此外，如果你正服用抗生素等，益生菌还可以帮助避免抗生素对肠道菌群的破坏，减轻抗生素所产生的副作用。

益生菌如何持久有效？

为了让益生菌长期起到有效作用，我们需要注意以下几点：

选择含有多种菌株的益生菌补充剂

坚持每天按照说明用量服用益生菌

多吃含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等

保持健康的生活习惯，如每天适量运动、充足等

总的来说，益生菌需要长期坚持，一定要选择适合自己的益生菌产品，跟着说明服用，同时注意均衡饮食和健康生活习惯，才能达到好的效果。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。