益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的，它能够在肠道内生长并增加对宿主的益处。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够调节肠道菌群平衡，增强肠道力，减少有害的数量，促进食物消化等功能。

益生菌的作用

益生菌有助于调节肠道菌群平衡，保持肠道健康。肠道健康与人体健康密切相关，很多都与肠道微生态紊乱有关，例如：、性肠、等。因此，通过摄入益生菌，有助于增加肠道内健康益菌的数量，抑制有害的生长，促进肠道菌群恢复平衡，从而增强肠道力，提高身体力。

如何摄入益生菌？

益生菌可以通过食物和营养补充品等途径摄入。一些富含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜等，也可以通过口服补充剂摄入。

何时摄入益生菌佳？

据新研究，饭前30分钟左右，空腹喝一杯益生菌饮料可以发挥好的效果。空腹喝益生菌能够更好地发挥益生菌的作用，因为此时胃液较少，益生菌能够更好地存活和生长。

饮用益生菌的注意事项

1. 选择有效成分明确的产品；

2. 饮用时应搅拌均匀，以便充分发挥益生菌基本功；

3. 严格按照产品说明服用，不要过量；

4. 益生菌饮料一般要低温保存，不要超过保质期。

总结

益生菌具有很多好处，可以通过食物或口服补充剂等方式摄入。佳的饮用时间是餐前30分钟左右，空腹喝一杯益生菌饮料。选择适合自己的益生菌产品，并遵循正确的饮用方法，才能发挥益生菌的大效用。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。