成人吃多少有益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，经常摄入有益生菌可以帮助平衡肠道菌群，增强系统功能，改善肠道健康等。那么，成年人每日应该摄入多少有益生菌呢？

建议摄入量

据相关专家介绍，成年人每日应该摄入至少 1-10亿个活菌的益生菌才能够发挥佳的保健效果。

不过，具体应该摄入多少益生菌视情况而定。根据个人的身体状况、饮食习惯等因素，每个人的益生菌需求量都有所不同。

补充益生菌的方式

补充益生菌有多种方式，例如：食物、保健品、面霜等。其中，口服益生菌为常见，而食物是增加益生菌为自然的途径。

在食物方面，酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、豆浆等都含有丰富的益生菌。此外，还可以通过吃发酵的食品来摄入益生菌，例如泡菜、酸菜、酱油、味噌、酸豆腐等。

另外，市场上也有很多益生菌保健品，分为单一种类和多种搭配的。选择适合自己的保健品，多进行比较选择正规厂家的成品。

注意事项

摄入益生菌并不是越多越好，应该控制每天的摄入量。

如果摄入的益生菌数量过多，容易引起肠胃不适，比如、肚子胀等。此外，有些抗生素会影响益生菌的作用，因此在使用抗生素期间要注意少摄入或者不摄入益生菌，以免相互干扰。

结语

成年人每日摄入适量的益生菌对于肠道健康非常重要。在摄入益生菌时需要根据个人需要适量摄入，并注意摄入方式，选择正规渠道的保健品或者天然的饮食方式进行摄入。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。