增肌期需要服用益生菌吗？

在许多人认为，肌肉无论是生长还是修复都需要在营养充足的前提下进行。为了达到这个目的，许多人会选择增加蛋白质的摄入量，同时保证合理的碳水化合物和脂肪的摄入。而益生菌的作用一直以来都只被认为是对肠道的调节和支持，而并没有被普遍视为增肌期必不可少的元素。但是研究表明，益生菌的作用远不止于此。

益生菌是如何帮助增肌的？

益生菌有助于肠道的正常运作，同时可以提高营养物质的吸收效率，也能够持续对身体内部的过程进行补充。这些过程被认为是可以进行有效的肌肉细胞生长和修复的重要因素之一。同时，益生菌也可以对身体内的功能以及代谢率起到积极的影响，这些因素对于肌肉生长与修复都是至关重要的。

益生菌的摄入量应该是多少？

目前还没有一个确切的规定来说明增肌期所需摄入益生菌的确切量。但是，在引导营养专家的建议下，一天5000亿个到1000亿个的数量是被认为是相对合理的摄入量。这样的摄入量可以保证肠道内部生态系统的平衡。另外，摄入益生菌好通过膳食而不是搭配过量的口服益生菌补充剂。建议日常食品中的摄入应该以酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、酸菜等为主。

总结

增肌期需要服用益生菌吗？答案是肯定的。益生菌在促进身体健康以及肠道内部的菌群平衡上起到重要的作用，并且也可以对肌肉细胞的生长与修复产生一定的积极影响。而益生菌的摄入量建议在一天5000亿个到1000亿个之间，好通过膳食方式摄入而不是国内广泛存在的大剂量益生菌补充剂。膳食中的辅助食品包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、酸菜等食品。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。