每日益生菌摄入量是多少？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡，促进营养吸收、系统和肠道健康。因此，每天摄入适量的益生菌非常重要。

成人一天吃多少益生菌？

根据国际益生菌协会（ISAPP）的建议，一天至少摄入10亿CFU（细胞形成单位）的益生菌。CFU是能够经过培养识别的活的菌体数量，益生菌制品上都会标注。

然而，摄入益生菌的量并不是越多越好。过量的益生菌会导致、等不适症状。因此，每个人在摄入益生菌时应该根据自身健康状况和体质量进行合理的调整。

从哪里获取益生菌？

益生菌存在于很多常见的食物中，包括酸奶、酸奶饮料、发酵食品如泡菜、酸菜、豆酸奶等。此外，益生菌还可以通过益生菌制品如口含片、胶囊、粉剂等方式补充摄入。

然而，要选择优质的益生菌制品并不容易。消费者应该选择质量有保障的品牌，并注意益生菌菌株的种类和益生菌含量等信息。

注意事项

虽然益生菌对人体有益，但益生菌制品并不是所有人都适用。肠道、系统等人群需要在医生的指导下使用益生菌制品。另外，孕妇、婴幼儿等人群也需要在专业医师的建议下使用。

总之，适量补充益生菌是有益的，不过要根据自身情况进行合理选择和控制摄入量。如果有任何不适症状，应该及时就医。

总的来说，成人每天摄入10亿CFU的益生菌是比较合适的。通过食物和益生菌制品等途径摄入合适数量的益生菌能够帮助人们维持肠道健康，增强身体力。但是需要注意，益生菌制品并不适合所有人群，要在医生或专业人士的指导下使用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。