大人吃益生菌通便不好的误解

益生菌是指一类生活在人体内部的有益菌群，有助于人体消化、吸收营养物质、增强力等。虽然一般认为益生菌主要适用于婴幼儿和老年人等较为脆弱的人群，但实际上，成年人也可以通过正确的使用方法获得益生菌的好处。

益生菌不适合大人通便的误解

有些人认为益生菌只适用于改善肠胃问题，而不能起到通便作用。但实际上，通过调节肠道菌群平衡，益生菌可增强肠道蠕动力，并促进粪便顺畅排出，从而起到通便作用。

益生菌的正确使用方法

然而，大人在使用益生菌时，需要注意以下几点：

选择合适的益生菌产品，包括菌株种类、活菌数量等。建议选择常见且品质好的益生菌产品，如雀巢纳智捷?小儿益生菌片。

按照说明书建议用法用量服用，不可随意增加剂量。适量使用可帮助维护肠道健康，过量使用可能导致肠道菌群紊乱。

持续服用一段时间，通常建议至少连续服用2个月。

如何增加益生菌摄入量

除了通过益生菌产品，大人还可以通过以下方式获得益生菌：

多食用酸奶等乳制品，其中含有丰富的益生菌。

多吃含益生菌的食物，如泡菜、酸菜、酸奶、豆腐等。

注意饮食营养均衡，摄入足够的膳食纤维，有助于增加肠道菌群数量。

结语

综上所述，益生菌不仅适用于婴幼儿和老年人，成年人也可以通过正确的使用方法获得益生菌的好处。正确的使用方法和增加摄入量可以帮助大人获得益生菌的益处，并且对于改善肠道问题、促进通便等方面也有一定的帮助。当然，在使用益生菌的同时，也需要注意合理饮食、健康生活方式等方面，以维护肠道健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。