什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的“好菌”，它能帮助人体维护肠道健康。益生菌大多存在于人体肠道内，也可以通过外界摄入进入体内。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的营养含量

益生菌属于微生物类食品，其含热量较低，一般不会对人体造成明显的能量贡献。根据国家食品药品监督管理局的标准，100克常见益生菌饮品中的热量含量不超过40千卡，而且大部分的能量来自于碳水化合物。

益生菌的功效

益生菌常被认为可以帮助肠道保持良好的菌群平衡，从而增强肠道力和，、等消化系统常见问题。此外，益生菌还能促进人体对维生素和矿物质的吸收，提高肠道对食物的利用效率。

益生菌的摄入量

虽然益生菌的含热量不高，但并不意味着可以不加限制地大量食用。饮用益生菌饮品等摄入益生菌应该根据个人需要和情况酌情决定。一般建议每天摄入10亿-100亿个活菌。

益生菌的适用人群

益生菌适合各个年龄段的人食用，特别是、、易患上等人群。此外，、等多种不适宜食用一般食品的人群也可以选择益生菌来帮助调节身体状态。

益生菌的食用方式

目前市场上有很多益生菌饮品、酸奶、保健品等产品，它们都可以提供益生菌。在选择食用益生菌时，应尽量选择有品牌、有产地、有生产日期、有保质期的正规产品，并按照说明书或医生建议正确食用。

结语

益生菌的确是帮助我们维护身体健康的重要“助手”，但它并非万能的。在食用过程中，应结合自身情况和需求，适量摄取，从而收获益生菌的佳保健效果。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。