益生菌介绍

益生菌是一种有益的，可促进肠道健康和消化功能。它们可以帮助减少有害的数量并增加有益的数量，从而保持肠道平衡。益生菌可以通过饮食或补充剂摄入。

食物中的益生菌

一些含益生菌的食物可以通过饮食来获得，如：酸奶、酸奶油、奶酪、酸黄瓜和酸菜等。饮食中摄入益生菌可以帮助维持肠道健康。

益生菌补充剂

如果你无法通过食物摄入足够的益生菌，那么可以考虑服用益生菌补充剂。这些补充剂可在药店或营养保健品店购买到。补充剂通常包括多种菌株，并且可以以胶囊、粉末或液体形式服用。

益生菌服用时间

根据专家建议，益生菌好在早上或睡前服用。这是因为肠道在睡觉前长时间没有食物进入，益生菌在这个时间优势更加容易发挥，也容易存活到肠道中发挥益处。此外，服用益生菌时好不要与热饮（如热奶或咖啡）一起服用，因为高温可能会影响益生菌的活性。

喝奶与服用益生菌的时间问题

益生菌补充剂是否在喝牛奶前服用对人体是否有影响，医学界存在争议。 一些专家认为，食品或饮品中的钙可能会干扰益生菌的生长，从而降低益生菌产生的效果。但是，另一些专家却认为没有任何科学证据表明钙能影响益生菌的功效。

结论

总的来说，服用益生菌的佳时间可以在早上或睡前，并要避免与高温液体一起服用。不过食用奶制品和服用益生菌补充剂并不会有什么大的影响。您可以在平常的饮食中根据自身情况适量摄入含益生菌的食物或者通过服用益生菌补充剂来保持肠道健康。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。