益生菌的建议饮用量是多少？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道健康，增强力，各种。人们通过日常饮食或保健品的形式来摄入益生菌。那么，益生菌的建议饮用量是多少呢？以下是一些参考建议。

每天喝多少益生菌好？

益生菌的建议饮用量因人而异，一般来说，健康成人每天饮用约1000亿到1000亿以上的益生菌是可行的，而儿童可能需要更少的量。

在选择益生菌保健品时，建议选择具有多种菌种的产品，而非只有一种。理由是不同的益生菌菌株可能有不同的功效，同时摄入多种不同的益生菌菌株也可以实现菌类平衡，有利于维持肠道健康。

和饮食搭配使用益生菌

饮食中含有丰富多样的益生菌，因此在每天的饮食中摄入适量的益生菌也是很重要的。

例如，酸奶、发酵豆浆、酸菜等都是富含益生菌的饮食。在保证每天饮用充足的益生菌保健品的同时，尽量在饮食中多食用富含益生菌的食物，可以大限度地发挥益生菌的作用。

注意事项

虽然益生菌非常有益，但并非所有人都适合食用，一些人可能会有不良反应，例如、、气体等。因此，在开始食用益生菌保健品之前，好先咨询医生或营养师的建议。

此外，不要过量食用益生菌保健品，也不要把它们作为代替药品使用。

结论

益生菌的建议饮用量因人而异，健康成人每天饮用约1000亿到1000亿以上的益生菌是可以的。在选择益生菌保健品时，建议选择具有多种菌种的产品。饮食中含有益生菌也非常重要。虽然益生菌有益，但也存在不良反应的可能，因此，好在咨询专业人士的建议后使用。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。