什么是益生菌？

益生菌是指在肠道中有益作用的菌群，主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌等。

为什么需要益生菌？

人体肠道内有大量的菌群共生，这些菌群对人体有多种重要的作用，例如维持系统、帮助消化等。当肠道内的菌群失衡时，就容易引发各种健康问题，如、、肠胃不适等。通过补充益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道健康。

益生菌如何摄入？

益生菌可以通过口服、饮食等多种途径摄入。同时，在一些食品和饮料中，如酸奶、酸牛奶、发酵食品等，也含有丰富的益生菌。

正确泡菌方法：益生菌应使用多少摄氏度的水？

益生菌在泡制的过程中，需要注意水温的控制。一般来说，应使用40-50度的水来泡制益生菌。

水温过高会破坏益生菌中的活性成分，影响益生菌的效果。而水温过低又不利于菌群的繁殖。因此，选用适宜的水温泡制益生菌，可以充分发挥益生菌的功效。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量一般应根据个人需要和情况而定。一般来说，每日50-100亿个益生菌为宜。

需要注意的是，益生菌也不宜过量摄入。过量摄入益生菌，可能会引起道不适等不良反应。因此，建议在医生或营养师的建议下，适量摄入益生菌。

小结

益生菌是重要的肠道菌群，通过补充益生菌，可以维护肠道健康。在摄入益生菌时，需要注意泡菌方法和摄入量的控制，以充分发挥益生菌的功效。同时，也应注意不要过量摄入，以避免不良反应。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。