介绍

益生菌是对人体有益的微生物，通过摄入益生菌可以增强肠道健康，抑制有害菌的增长，调节系统。但是，正常人应该摄入多少益生菌呢？

益生菌的种类和作用

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌对人体有不同的作用。比如，乳酸菌可以降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，对和有改善作用；双歧杆菌可以增强力，缓解症状；酵母菌可以促进营养物质的吸收。

每天需要摄入多少益生菌

根据专业研究，每天应该摄入10亿-1000亿 CFU（即菌落形成单元）的益生菌才能发挥大的功效。但是，不同人的肠道情况和健康状况都不同，所以具体的摄入量需要根据个人情况而定。一般来说，孕妇、老年人和力较弱的人群需要摄入更多的益生菌。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有多种，包括摄入益生菌食品，如酸奶、发酵食品（酸菜、泡菜）、豆奶、纳豆、酸豆等；也可以服用益生菌类保健品。不过，需要注意的是，有些人可能对某种益生菌，或者与某些相互作用，因此在服用前好咨询医生或营养师。

总结

每天摄入适量的益生菌可以促进肠道健康，提高力。根据个人肠道情况和健康状况，以及不同种类的益生菌所具有的作用，确定每天摄入的益生菌量。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。