什么是益生菌？

益生菌是指那些可以促进肠道菌群平衡、维护肠道健康的类似微生物菌的物质，它们存在于人体生理系统内，可用于促进消化和增强身体能力。

益生菌如何起作用？

益生菌主要通过以下几种方式起作用：

增强肠道移动功能，使得食物更快通过肠道，有助于减少。

改善肠道PH值，促进消化液的产生，从而增强消化功能。

抑制有害菌的生长，增强身体力。

产生有益物质，如叶酸和维生素K等。

益生菌何时见效佳？

益生菌见效需要一定的时间，但是具体的时间因人而异，一般需要一个月以上的时间才能看到效果。

因为人体肠道里有许多群落，益生菌只占其中的一部分，需要时间来适应并增殖，从而发挥作用，所以必须坚持使用。

如何使用益生菌？

将益生菌加入日常饮食中，可以通过以下几种方式：

食用含益生菌的食物，如酸奶、发酵食物等。

口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、乳剂等，建议在饭后30分钟内服用，方便发挥大的功效。

同时，每个人的情况不同，对益生菌的反应也不同，若未看到效果需要咨询医生，根据个人情况调整食用量和食用方式。

益生菌可能的风险和副作用

尽管益生菌是安全的，但某些人可能会出现反应、胃部不适、气胀、等不良反应。如有不适请向医生咨询，适量使用。

总结

益生菌可以滋生更多的有益菌群，并抑制有害菌群，维持肠道健康。它们可以通过食用含益生菌的食物或口服益生菌制剂的方式来增强肠道健康。然而，它们需要一定时间才能发挥作用，因此长期坚持食用非常重要。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。