什么是益生菌？

益生菌是一种对于肠道健康有益的微生物。它们可以在肠道内参与多种生物学过程并产生多种有益化合物，如抗生素、维生素等。益生菌也可以帮助维持肠道微生态的平衡，防止有害菌滋生。

益生菌的好处

益生菌有很多好处，下面列出了几点：

促进肠道健康：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的生长，维护肠道微生态平衡，降低患上、等肠道的风险。

增强力：益生菌可以刺激肠道黏膜细胞分泌球蛋白，增强肠道力，促进身体系统的健康。

改善消化：益生菌可以帮助消化食物，并分解食物中的营养物质，从而提高身体对食物的吸收。

调节情绪：益生菌还可以通过肠道和大脑之间的微生物-肠道-脑轴，直接影响人的情绪和认知功能。

哪些食物含有益生菌？

益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、乳酸菌饮料、酸豆腐、泡菜等。此外，通过益生菌补充剂（如益生菌素、肠道保健素等）也可以获得适当的益生菌摄入。

补充益生菌注意事项

虽然益生菌是有益的微生物，但每个人的肠道情况不同，补充益生菌时也需要注意以下问题：

选择适合自己的益生菌种类，可以咨询医生或营养师的建议；

逐渐调整益生菌补充剂的剂量，避免一下子摄入过多的益生菌对肠道造成负担；

定期更换益生菌补充剂，以保证所摄入的益生菌数量充足。

结语

益生菌是维持肠道和身体健康的重要微生物，通过食物或益生菌补充剂适当摄入可以带来多种好处。补充益生菌时需要注意选型、剂量和周期等因素。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。