益生菌：适合的喝水温度是多少？

益生菌在现代健康饮食中扮演着重要的角色。它们存在于许多食品中，包括乳制品、酸奶、酸奶饮料、腌菜和脱水食品等等。益生菌可以帮助我们的肠道维持健康，平衡肠道菌群，促进食物消化、增强身体等等。但是，什么是适合益生菌生长的水温呢？

适合益生菌生长的水温

益生菌是一类适应性很强的微生物，可以在多种水温条件下生长繁殖。然而，不同种类的益生菌对温度的适应能力也不同。一般来说，酸乳菌、双歧杆菌等益生菌的生长温度在35℃-42℃之间较为理想。因此，适合口服益生菌的水温应该在这个温度范围内。

口服益生菌的佳时间

除了水温，口服益生菌的佳时间也是很重要的。食物虽然可以帮助益生菌在肠道中生长，但是如果在错误的时间口服，它们可能会被胃液杀死，无法到达肠道。因此，好在饭前或者饭后2小时内口服益生菌。在这样的时间段内，胃部的酸度较低，有利于益生菌的存活。

益生菌不应过度口服

尽管益生菌对身体有好处，但是过度口服也可能会造成负面影响，如和肠等。因此，建议每天口服益生菌的量不要超过10亿个单位。

结论

综上所述，益生菌在水温35℃-42℃的温度下生长为理想。并且，在饭前或饭后2小时内口服益生菌可以提高它们在肠道中的存活率。虽然益生菌的口服有益健康，但是每天不要超过10亿个单位，否则可能会引发副作用。

了解适合的益生菌口服水温和建议口服量，不仅可以大限度地发挥益生菌的效果，而且也可以避免不必要的副作用，帮助我们更好地维护肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。