什么是益生菌？

益生菌，是能够在人体内生存并发挥作用的一种菌种。它们能够在肠道内繁殖，维护肠道内的微生态平衡，增强身体力，促进食物消化吸收，和缓解多种消化道。

为什么每天需要摄入足够的益生菌？

没有足够的益生菌摄入，肠道内就会形成毒素和有害菌群，从而影响身体的健康和力。同时，益生菌能够帮助肠道内食物的消化吸收，防止营养流失，并对身体产生益处。因此，每天摄入足够的益生菌非常重要。

如何摄入益生菌？

以下是一些常见的益生菌摄入方式。

酸奶和酸牛奶

乳酸菌饮料

纳豆

豆腐

蔬菜饮食

整个谷物食品

20天内保证足够益生菌摄入量的食物清单

第一天至第五天

酸奶、乳酸菌饮料、芹菜、白菜、豆腐、黑米

第六天至第十天

纳豆、酸奶、乳酸菌饮料、白萝卜、黄豆、全麦面包

第十一天至第十五天

纳豆、酸牛奶、乳酸菌饮料、菜花、南瓜、小米粥

第十六天至第二十天

酸奶、乳酸菌饮料、紫菜、嫩豆腐、玉米、麦片

以上都是保证足够益生菌摄入量的食物清单，大家上面可以选一些自己喜欢的食物进行日常搭配，注意饮食多样化，益生菌并不是人体所需的全部维生素和矿物质，合理搭配食物和均衡营养才是科学健康的生活方式。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。