益生菌蛋白粉一天吃多少克

益生菌蛋白粉是一种富含益生菌的蛋白质补充品，可以帮助维护肠道微生物平衡，促进肠道健康。那么，一天吃多少克的益生菌蛋白粉才是适宜的呢？

每日适宜摄入量

根据相关研究，益生菌蛋白粉的每日适宜摄入量为10-20克，建议分2-3次服用。但是这并不是绝对的，具体的用量还需要根据个人情况来调整。

益生菌蛋白粉用量建议

一般情况下，建议从小剂量开始逐渐增加，观察身体的反应。如果没有不适的情况，可以继续增加用量，直到达到每日适宜摄入量为止。

对于初次使用益生菌蛋白粉的人来说，建议从2.5克开始，分2次服用。一周后可以逐渐增加到5克，再过一周增加到7.5克，后达到每日适宜摄入量，也可以自行调整用量。

药师提醒，在使用益生菌蛋白粉的过程中，需要注意以下几点：

1. 避免一次性过量摄入，建议分几次服用；

2. 配合饮食合理搭配，多吃富含膳食纤维的食物；

3. 如果出现不适症状，如、、胃胀等，需要及时停止服用并咨询医生或药师意见。

总结

益生菌蛋白粉是一种有益于肠道健康的蛋白质补充品，每日适宜摄入量为10-20克，建议分2-3次服用。各人体质不同，用量还需根据个人情况适当调整。在使用过程中，需要注意避免一次性过量摄入，配合合理的饮食搭配，如出现不适症状需及时停止服用并咨询医生或药师意见。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。