总放臭屁吃什么益生菌管用？

肠道菌群是我们人体重要的微生物群落，它对于人体的健康和系统有着重要的影响。由于现代人的生活方式和环境的改变，导致不良的饮食习惯和压力等因素，使得人们的肠道菌群失衡，产生了诸多的健康问题，如、力下降、等。因此，摄入足够的益生菌可以帮助人们改善肠道菌群的平衡，促进身体健康。

哪些食物有益健康肠道菌群？

1. 酸奶： 酸奶是含有丰富益生菌的乳制品，其中一种常见的益生菌是乳酸菌，它能够生产有益的乳酸和醋酸，维持肠道的酸碱平衡，降低肠内有害的数量。

2. 酸菜： 酸菜不仅通过盐腌发酵的过程中产生乳酸菌和双歧杆菌等，而且含有维生素C、维生素B等多种营养物质，对于促进消化和提高力有积极作用。

3. 深绿色蔬菜： 绿色蔬菜中富含叶绿素和其他微量元素，同时也是许多益生菌的滋生场所。

4. 水果： 水果中多为富含天然果糖和膳食纤维，与此同时，也含有一些益生菌，如双歧杆菌和酸奶菌。

5. 其他： 除此之外，发酵的食品如豆腐、红枣、蜂蜜、酵母和黑木耳等都能够提供丰富的益生菌。

总结

经过上述的介绍，我们知道了酸奶、酸菜、深绿色蔬菜、水果和其他发酵食品都是含有丰富益生菌的食物，能够帮助人们改善肠道环境，促进身体健康。建议在平时的饮食中多摄入这些食物，从而保持肠道菌群健康平衡。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。