什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌。它们可存在于人体内部，如肠道、等组织中，也可通过食物或补充剂形式摄入。

优化肠道菌群

肠道是我们身体中重要的消化器官之一，它帮助我们摄取营养物质、排出废物。肠道内的微生物组成多样，包括有害菌和有益菌。益生菌通过与有害菌竞争营养和生存空间帮助优化肠道菌群。还可促进肠道黏膜的修复和增强肠道屏障功能，减少微生物的转移。

提高力

肠道与人体力密不可分，适当的肠道菌群可帮助抑制原菌和外部入侵的毒素。益生菌缺陷可导致肠道菌群失衡和，从而误导系统攻击它，导致不必要的等。益生菌通过调理肠道微生物菌群提高力，减少和风险。

缓解

往往是由肠道或Irritable bowel syndrome（IBS）等肠部引起。益生菌的摄入可帮助减轻症状，促进菌群恢复正常。一项研究发现，孕妇食用益生菌可减轻妊娠期。

缓解反应

反应可能与系统缺陷有关。益生菌摄入可调理系统，降低体内和抗体反应。一项研究发现，婴儿初期食用益生菌可降低Bronchial asthma等的发率。

总结

吃益生菌有很多好处，它们优化肠道菌群、促进力、缓解和反应。您可以通过食用加盟酸奶、豆浆以及各种益生菌补充剂来摄取它们。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。