益生菌吃了对身体有什么副作用？

益生菌是一种有益的微生物，能够调节肠道微生态，增强人体力，。但是，长期或大量摄入益生菌可能会产生某些副作用。以下是一些可能的副作用：

1.肠胃不适

益生菌中含有菌体和代谢产物，有些人可能会对其中的某些物质产生反应，引起恶心、、等肠胃不适症状。

2.抑制

过多摄入益生菌会改变肠道微生态，增加某些的比例，使有益的数量下降，从而抑制细胞的活动，引起抑制，增加的风险。

3.维生素缺乏

益生菌能够分解食物中的营养物质，包括维生素。长期过度摄入益生菌可能使某些维生素的吸收受到影响，导致维生素缺乏。

4.对特定人群不适宜

虽然益生菌对大多数人都是安全的，但是有些人可能不适宜摄入，如系统受损、手术后恢复期、孕妇等。

5.质量不合格

当前市场上益生菌品牌繁多，质量不尽相同。一些不良商家可能添加不必要的成份，混假货，导致益生菌品质量下降，严重者甚至会对身体产生危害。

总之，如果摄入适量的益生菌，有助于促进身体健康。但是，如果存在特殊情况或摄入过度，可能会产生副作用，因此建议在医生的指导下进行益生菌摄入。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。