每天吃多少克益生菌佳？

益生菌是一种有益于人类肠道健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡。它们可以通过吸收有害和提高消化能力来保持健康。但是，像其他食物一样，摄入益生菌也需要有适当的量。

建议每天摄入量

从食品中摄入的益生菌数量通常不如人们认为的那么高。大多数益生菌饮料或酸奶只含有数十亿个细胞。许多研究表明，每天至少需要5-10亿个益生菌细胞才能获得其益处。

大多数益生菌饮料或酸奶一般建议每天饮用1-2杯，其他食品如酸奶、奶酪、泡菜等也含有一定数量的益生菌。但是如果你想维持良好的肠道健康，你可以考虑添加一些益生菌的日常补充剂，以达到每天5-10亿个细胞的建议。

适应症

如果你正处于服用抗生素期间，你的肠道健康可能受到影响。因为抗生素会杀死，包括好。这时添加一些益生菌更是必须的， 但是好在服药之后一定时间再补充。

另外，如果你正在患某些肠或消化系统，比如候气胀、等，益生菌是一个良好的辅助（但不应替代）。

总结

益生菌作为一种有益于人类肠道健康的微生物，吸收有害、提高消化能力。每天适量摄入益生菌可以帮助我们维护肠道健康。建议每天摄入5-10亿个益生菌细胞，可以通过添加益生菌日常补充剂来实现。合理摄入益生菌，对人类身体健康大有益处。

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