澳洲益生菌吃多久有效(吃多久益生菌才有效？澳洲研究有答案！)

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，可以通过调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。在食物、保健品等领域中被广泛应用。但许多人可能会有一个疑问：吃益生菌要多久才有效呢？澳洲研究也对此进行了探究。

什么是益生菌？

人体内有许多，其中有一些对我们的身体健康十分有益，它们被称为“益生菌”。益生菌通过抑制有害菌的繁殖，促进有益菌的生长，从而维护肠道菌群的平衡，提升我们的力，改善消化系统的健康。

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们可以从食物中获得，比如酸奶、酸奶饮料、奶酪等，以及保健品中。

益生菌吃多久才有效？

近年来，许多人开始关注益生菌对人体健康的作用，但可能很多人对益生菌的效果非常追问：吃益生菌要多久才有效呢？

澳大利亚麦考瑞大学的研究人员曾针对益生菌的作用时间进行了探究。研究发现，即使是开始吃益生菌的第一天，活菌就可以在肠道开始繁殖，而且随着时间的推移，有益菌的数量也会不断增加。

但是，这不意味着益生菌的效果能够立刻体现出来。益生菌吃多久才有效这个问题的答案其实是因人而异。

什么情况下益生菌会有效果？

根据澳洲相关研究的结论，是否能从益生菌中获得明显的效果，取决于多种因素，包括个人肠道菌群的状态、饮食习惯、食用的益生菌种类，以及摄入量等。

如果肠道菌群平衡状况不佳，或者饮食过多高脂、高糖、高蛋白的食物，对益生菌的效果会有很大的影响。

此外，不同种类的益生菌对不同的肠道问题也有不同的作用。比如，如果肠道引起消化问题，就需要摄入相关的益生菌，如果是其他原因引起的肠道不适，就需要选择其他种类的益生菌。

如何吃益生菌？

对于想要通过益生菌改善肠道健康的朋友来说，摄入的益生菌种类和数量都很重要。

首先，选择适合自己的益生菌种类。如前所述，不同种类的益生菌作用不同，所以要根据自己的具体情况选择。如果不清楚自己需要哪种益生菌，可以咨询医生或专业营养师。

其次，要控制益生菌的摄入量。虽然益生菌对肠道健康有益，但过量摄入也可能会引起不适。一般来说，建议每天摄入10亿到100亿个活菌，要根据益生菌的种类和摄入量做出调整。

后，要注意益生菌的储存和使用方法。益生菌活菌容易受到温度、湿度等环境影响，因此要储存在低温、干燥的地方。在使用时，要按照产品说明进行用药，并选择合适的时间。

总结

吃益生菌真正能起到效果，其实是“因人而异”的。要获得明显的效果，需要根据自己的具体情况选择适当的益生菌种类，控制摄入量，还要注意储存和使用方法等。

另外，需要强调的是，益生菌只是促进肠道健康的一种方式，要使肠道健康，还需要良好的饮食、和运动习惯。通过多种方式保护肠道健康，才能更好地提高力，维护身体健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。