暴饮暴食后吃益生菌有益吗？

暴饮暴食是指在一次进食中摄入过多的食物。这种行为不仅会导致身体摄入过多的能量，还会破坏肠道微生物群落平衡。因此，这时候食用益生菌是非常必要的。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，对人体产生益处。人类的肠道内栖息着大量的微生物，其中大部分是益生菌。益生菌可以帮助人体消化食物、增强力、保护肠黏膜、维持肠道平衡等。

为什么暴饮暴食会破坏肠道微生物群落平衡？

当人体暴饮暴食时，肠道中的食物量急剧增加，肠道黏膜和菌群遭到冲击。食物的消化需要大量的酸碱度、酶和水分等消耗能量，这样就会降低肠道的pH值和温度，破坏肠道的微生物生长环境。同时，大量的脂肪和糖分解产生的代谢产物，如酪氨酸、脂肪酸等，也会直接杀死一些肠道，破坏肠道微生物群落平衡。

暴饮暴食后吃益生菌的益处

食用益生菌可以促进肠道微生物群落平衡的恢复。益生菌可以通过多种途径修复肠道黏膜和保持菌群平衡，从而改善消化问题和增强力。此外，益生菌还能抑制原菌繁殖、降低有害代谢产物的产量，保护肠道健康。

如何选择益生菌产品？

选择修复肠道微生物群落平衡的益生菌产品，一般要注意以下几点：

1. 注重细节。注重细节的益生菌产品，如添加了活体微生物、菌群复杂度高、针对性强、体内结构健全等因素，可以提高益生菌的生存率和功效。

2. 关注环保。选择生产过程环保、研发透明度高、药品安全性能健全的益生菌产品，更加贴合健康领域的需求。

3. 择优选购。建议在正规渠道购买，避免大规模的进口益生菌产品不合规或欺诈的情况。

食用益生菌的佳时间

食用益生菌并不需要专门的时间，但在暴饮暴食后，食用益生菌的效果更好。暴饮暴食后将会破坏肠道微生物群落平衡，此时食用益生菌可以帮助恢复肠道健康。

食用益生菌的注意事项

1. 初次食用益生菌需谨慎。初次食用益生菌时，由于肠道环境尚未适应益生菌，可能会出现上、、等症状，建议以小量开始，随后逐渐增加。

2. 食用益生菌需正确存储。益生菌需要冷藏，建议储存于温度不高于在10℃的环境中，避免益生菌死亡影响功效。

3. 食用益生菌需注意搭配。在平常日常生活中，饮食作息要尽量规律，这样益生菌才能更好地生长繁殖，更能起到修复肠道群的作用。

结论

暴饮暴食后食用益生菌可以帮助恢复肠道微生物群落平衡，从而改善肠道健康，增强力，降低全身代谢风险。不过，在食用益生菌时一定要注意产品质量和正确搭配，也要适量食用，防止对肠道造成过度的负担。同时，对于身体健康和饮食习惯都有益的健康生活方式，也应该得到足够的重视。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。