什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌微生物，能够在肠道内生长繁殖，维护肠道内微生态平衡，促进系统健康等。益生菌通常存在于酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等食品中，但是食品中所含的益生菌数量有限，为了更好地调整肠道菌群，需要额外摄入益生菌保健品。

益生菌的作用

益生菌可以帮助改善肠道状况，提高力，促进营养吸收，等。由于益生菌能够和有害竞争营养物质，产生酸性环境，从而阻碍有害菌的生长，维护肠道内菌群平衡，减少有害菌的数量，保护肠道。

需要补充益生菌吗？

在正常情况下，人体肠道内存在有益菌和有害菌，只要肠道菌群平衡，就能维持身体健康。但是现代人的生活方式和饮食习惯的改变，极易干扰肠道内菌群平衡。比如常吃高脂、高糖、高盐食物，抗生素滥用，大量喝酒等因素都会导致肠道菌群失衡，以及肠道的发生。此时补充益生菌保健品，可以维持肠道内正常的微生态平衡，有效和肠道问题。

益生菌要吃多长时间？

益生菌是一种保健品，不同类型的益生菌具有不同的功效，需要根据自身情况选择适合自己的益生菌。但是不论是什么类型的益生菌，一般需要长期服用才能起到良好的保健效果。

一方面，健康的肠道是一个动态平衡的过程，与日常饮食和生活习惯息息相关。因此，即使服用了保健品，如果仍然过度摄入高脂、高糖、高盐食物，或者滥用抗生素等，肠道菌群仍可能遭到破坏。

另一方面，肠道内的菌群是一个复杂的生态系统，不同的益生菌之间有着协同作用，需要长期积累起来相互作用，才能保证肠道内菌群平衡。因此，建议长期坚持服用益生菌保健品，特别是对于患有肠道问题的人群而言，更需要通过益生菌保健品维护肠道健康。

何时停止服用益生菌？

一般情况下，益生菌是没有副作用的，可以长期服用。如果怀孕、哺乳期、系统或消化系统等特殊情况，建议咨询医生后再决定是否服用。

在正常情况下，如果肠道功能良好，没有出现任何症状，可以继续服用益生菌保健品。如果服用一段时间后，肠道问题得到改善，感觉自己的身体状态变得更好，也可以继续服用益生菌，并适当降低剂量。当肠道状况得到持续改善，可以逐渐减少食用益生菌的量，直至停止食用。

结论

益生菌是维护肠道健康的重要保健品，需要长期服用才能有效和肠道问题。同时，还需要结合良好的饮食习惯和生活方式，保持肠道健康状态。停止服用益生菌也要根据个人情况，逐渐减少剂量或者减少食用，直到停止。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。