什么是益生菌

益生菌，也称作益生元，是指一类对于人体有利的微生物，能够生长繁殖于人体内，调节肠道微生态平衡，维持人体健康。其中具代表性的是乳酸菌，比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

益生菌的功效

益生菌可以起到调节肠道菌群平衡、和、降低、改善肠胃消化、促进力、减缓肠道和防、系统等的作用。

益生菌的菌株数量

关于一克益生菌有多少的菌株数量，这个不是确定的数值，而是根据不同的益生菌菌株而异。一般来说，一克益生菌含有至少1000万个活菌，多甚至可达到1000亿个活菌。

比如嗜酸乳杆菌活菌数量通常为数十亿至数百亿，双歧杆菌通常为数十亿至数百亿，乳双歧杆菌通常为数十亿至数百亿，而且使用说明都要标明具体的活菌数量。

不过需要注意的是，只有益生菌菌株数量足够，才能够发挥益生菌的作用，对于一些品质不良、菌株不足够的益生菌产品，使用的效果就会大打折扣甚至无效，所以在购买益生菌产品时，可以多了解产品品质和菌株数量的信息。

益生菌的选购和使用

益生菌产品的选购建议选择口碑好、品质保证的品牌，关注活菌数目、菌株种类和数量，优先选择多菌株、高活菌量的产品，根据自己的需求选择适合自己体质的益生菌品种。

益生菌的使用需要注意按照说明书使用，并严格按照剂量服用，避免过量。同时，为了更好的效果，好选购有益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶、酸菜等食物。

结语

总之，益生菌作为维护人体肠道健康的重要微生物，适当补充益生菌可以起到不错的作用。而在选择益生菌产品时，一定要多关注菌株数量和品质信息，以保证选购到品质保障，对肠道健康有益的益生菌产品。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。