宝宝吃益生菌一次多少

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见于酸奶、乳酸菌发酵的食物和益生菌制剂中。宝宝食用益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强力和消化功能。但是，益生菌并不是越多越好，每次食用的合适用量是多少呢？

宝宝的年龄和体重

不同年龄和体重的宝宝所需的益生菌用量是不同的。一般来说，新生儿不需要额外补充益生菌，因为他们从母乳或配方奶中已经摄入了足够的益生菌。而随着宝宝的成长，肠道菌群会逐渐形成，至少从出生后一个月开始可以酌情增加益生菌摄入量。下面列举了不同年龄婴儿每次食用益生菌的推荐用量：

1个月至12个月的婴儿：5000万 - 10亿个菌落形成单位（CFU）

1岁至3岁的幼儿：1亿 - 20亿个CFU

3岁以上的儿童：10亿 - 30亿个CFU

益生菌的种类

在选择益生菌产品和计算摄入量时，还需要考虑不同种类益生菌的特性。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等，它们分别具有不同的功效和作用机制。有些产品中会混合多种益生菌，这时需要仔细查看说明书，了解每种益生菌的含量和推荐使用量。并不是所有益生菌都适合宝宝食用，建议在医生或营养师的建议下选择合适的益生菌产品。

益生菌的摄入渠道

益生菌产品有很多形式，例如流质或固体饮料、胶囊、糖果、乳酸菌发酵的食品等。在选择益生菌产品时，可以根据宝宝的和口感选择合适的形式。

另外，一些食物也含有天然的益生菌，例如：

酸奶

酸奶块

酸奶果冻

发酵豆腐

酸菜

发酵面团（如酸面包）

这些食物不仅可以补充益生菌，还含有丰富的营养成分，特别适合偏好天然食品的家长和宝宝。

总结

宝宝适当食用益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强力和消化功能。每次合适的用量需要根据宝宝的年龄、体重和益生菌种类等因素综合考虑，建议在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌产品或天然食品。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。