益生菌的功效与作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以改善肠道菌群环境、平衡人体内菌群。现代研究表明，益生菌具有以下作用：

增强力

帮助消化

改善

降低

维护生殖系统健康

适合人群

益生菌不仅适用于成年人，也适用于儿童和孕妇。针对不同人群，益生菌的研究也在不断深入：

成年人：每天建议摄入10亿-100亿个活菌

儿童：根据年龄和体重酌情增加或减少，一般建议50亿-100亿个活菌

孕妇：在医生的建议下，孕妇也可以适当地摄入益生菌，以维护肠道健康

如何食用益生菌

食用益生菌，好的方式是选择新鲜的食品作为来源，例如：酸奶、酸乳、乳酸菜、豆腐乳等。同时还可以选择益生菌保健品，并特别注意保证益生菌的活性。

除此之外，还应特别注意不要过量食用益生菌。在保证摄入量的前提下，均衡饮食依旧非常重要。

益生菌的副作用和注意事项

食用益生菌，存在一定程度的副作用，但是大多数人并不会感受到。可能会出现肠胀、等轻微不适，但会随着时间的推移而自然消失。

当然，在食用益生菌时，还有一些需要注意的事项：

如果有力下降等严重史，建议在医生指导下使用

对益生菌者，需要避免食用

保持适量、均衡食用，避免过量摄入

结语

适量食用益生菌对于肠道健康和身体健康具有重要作用。在选择益生菌的食品或保健品时，我们要注意选择品质、口感、货源的可信赖的产品，这样才能更好地发挥益生菌的功效。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。