40天合生元益生菌怎么吃(40天完整合生元益生菌服用指南)

合生元益生菌是一种极其有益于肠道健康的益生菌制剂，能够增强肠道力，改善、等消化系统问题，同时也有助于调节肠道菌群平衡，肠道的发生。如果你已经决定开始服用合生元益生菌，那么接下来的40天将是你与它相处的时间。那么，40天的合生元益生菌怎么吃呢？下面，我们详细介绍合生元益生菌40天完整服用指南，供参考。

第一周：建立肠道菌群平衡

在第一周，你需要建立良好的肠道菌群平衡。这个关键期需要每天服用1包合生元益生菌，好在早餐后用温水兑成合适的剂量以口服的形式摄入。此外，要注意饮食卫生，尽可能避免食用辛辣、烟熏、垃圾食品等食物，多食用新鲜蔬菜和水果，并保持充足的水分摄入，让好的菌种在肠道内生根发芽。

第二周至第三周：调节肠道菌群平衡

在第二周至第三周，你需要继续每天服用1包合生元益生菌，但是可以适当加强益生菌的摄入量，比如可以吃一些含有益生菌的酸奶等发酵食品，帮助调节肠道菌群平衡。此外，还需要保持充足、合理的，减少压力和情绪的影响，创造一个健康的肠道环境。

第四周至第六周：巩固肠道菌群平衡

在第四周至第六周，你可以逐渐减少益生菌的摄入量，但是仍需要每天服用1包合生元益生菌，以巩固肠道菌群平衡的状态。在这个阶段，可以适当增加一些高纤维食物的摄入量，比如粗粮、豆类等等，以促进肠道蠕动和排便功能，改善问题。

第七周至第八周：养成健康饮食习惯

在第七周至第八周，你需要逐渐戒掉一些不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、吃太多垃圾食品等等，开始养成健康的饮食习惯。此时，合生元益生菌的服用量可以适当减少至1/2包，但是保持每天服用的习惯不变，帮助维持肠道菌群平衡和力、消化力。同时，多进行适当的运动和身体锻炼，让身体更加健康。

第九周至第十周：维持肠道平衡

在进入第九周至第十周，你应该已经养成了一些比较健康的饮食和生活习惯，这个时候可以适当减少合生元益生菌的摄入量，甚至可以停用一段时间，但是需要保持菌群平衡的状态。此时，可以适当增加一些含有益生菌的食品摄入量，比如酸奶、脱脂奶、酪梨、香蕉等。当然，还需要继续保持良好的和身体运动，让身体更健康、更强壮。

总之，合生元益生菌的有效成分可以帮助建立、调节、巩固肠道菌群平衡，提高肠道力和消化力，改善、等问题，从而受益于整个身体。根据个人情况，制定一份适合自己的合生元益生菌服用计划，按照规律进行坚持，才能收到良好的效果。另外，在服用合生元益生菌的同时，还要注意饮食卫生、质量和身体锻炼等其他方面，才能保持全面的身体健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。