3岁后小孩益生菌吃多少

随着科学技术的不断进步，人们越来越关注保健品的选择，其中益生菌不仅可为人体提供必要的营养物质，还具备良好的调节肠道菌群、增强力等特点。从3岁起，我们应尽量给孩子摄入足够的益生菌，但具体应该吃多少呢？

1.每日推荐剂量

尽管益生菌在人体中是一种微生物，但对于人的生命活动具有重要的保健作用。因此，3岁以上儿童每日推荐剂量通常应在30亿-100亿CFU（菌落形成单位）之间，视孩子的体质和需要而定。

在购买益生菌保健品时，我们应该注意生产厂家所表示的菌株数量，以及其所含有的益生元、维生素等辅助成分的含量。千万不要为了追求便宜而购买低价的益生菌，否则不但可能达不到应有的保健作用，甚至还可能对孩子的肠道状况造成不良影响。

2.益生菌的来源

益生菌常见的来源包括酸奶、酸奶饮料、发酵食品、益生菌保健品等，建议大家尽量从天然食品中获取营养成分。但是益生菌保健品有着操作简便、菌数可控的优点，在日常饮食中无法满足益生菌的需要时，可以适量购买，并注意选择合适的品牌和产品。

另外，有些垃圾食品含有益生元，孩子在平时的饮食中也可以适量食用一些，例如蛋挞、牛奶糖等。

3.食用须知

尽管益生菌具有保健作用，但食用益生菌也是有讲究的。

首先，我们应该逐步增加益生菌的摄入量。开始食用益生菌时，应该从1-2袋益生菌保健品开始，然后再逐步增加剂量，不要一次食用过多，以免造成不适。

其次，益生菌应该在餐后食用。因为在进食过程中，我们往往会摄入很多杂质和，而食用了益生菌保健品，就能够让益生菌在肠道中更好地生存，起到更好的保健作用。

后，需要注意的是，益生菌只是我们保健的一种方式，不要长期超量摄入，以免引起肠道菌群失衡，影响健康。同时益生菌也不能替代我们的，如果存在肠道或其他症状，应该及时去医院就诊，听从医生的指导。

结语

总之，益生菌是人体健康的重要组成部分，3岁以上儿童每日推荐剂量在30亿-100亿CFU之间，现在市面上有很多益生菌保健品和自然食品中富含益生菌，因此我们可以根据自己孩子的情况和自己的需求来选择。在食用过程中要注意正确的方法，逐步增加摄入量，不要一次过量，这样才能发挥出益生菌的有效功效。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。