在饮食添加益生菌的好处

益生菌是一种对人体有益的“好”，可以帮助宝宝维持身体健康。我们可以通过饮食的方式让宝宝摄入益生菌，让宝宝从小养成良好的饮食习惯。接下来，我们来了解一下宝宝吃了益生菌都有哪些好处。

维护肠胃健康

益生菌是一种有助于肠道健康的微生物，可以增加肠道内有益的数量，抑制有害的生长繁殖，从而保持肠道的平衡。这对于宝宝的肠胃健康非常重要，尤其是婴儿期的宝宝的肠道功能还未完全发育成熟。如果缺乏益生菌，宝宝的肠道内就容易滋生有害菌，导致各种肠道问题，如、、肠胀等。

增强

益生菌可增强宝宝的能力，有助于抵御菌和的侵袭。此外，益生菌还能提高腺嘌呤核苷酸水平，这是一种可以增强细胞活力的物质。所以，给宝宝适量的益生菌可以增强宝宝的身体，降低的风险。

促进营养吸收

宝宝从食物中获取的营养要经过肠道吸收才能被利用，而肠道的健康状况很大程度上影响着营养的吸收，益生菌就可以帮助促进宝宝肠道内的营养吸收。益生菌能够分解食物中的有机物质，将其转化为有用的维生素和营养物质，然后帮助宝宝吸收。这些营养物质可以提升宝宝力，促进生长发育。

缓解症状

是现代社会面临的一大健康问题，而益生菌则可以帮助减轻症状。益生菌可以调节系统的反应，提高宝宝对源的。益生菌可以减少肠道内有害菌的数量，这些有害菌会产生造成的有害物质。而合理补充益生菌后，有益的数量增加，有害物质产生的数量也就相应减少，从而减轻宝宝的症状。

适量食用益生菌的大原则

虽然益生菌有益健康，但适量食用才是适宜的。以下是食用益生菌的几个原则：

尽可能选择天然来源的食品，如乳酸菌饮料、酸奶、发酵食品等。

初次引入益生菌的食品时，应适量进行，切勿一次过多。

在初次食用后一段时间内，应留意宝宝的身体变化，避免出现不适应现象。

给宝宝食用益生菌时，要坚持长期养成习惯。

总结

益生菌是可以让宝宝从小就养成良好饮食习惯的“好菌”，适量引入后，不仅有利于肠胃健康、增强，而且还有助于促进营养吸收，缓解症状。给宝宝食用益生菌时，注意适应量、选择天然来源的食品、关注宝宝的身体变化，每日坚持养成习惯，这些都是我们应该注意的地方。

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