宝妈肠道益生菌吃多少克？

如今，越来越多的宝妈开始关注自己和家人的健康问题。而肠道健康更是大家极为关心的问题之一。肠道是我们身体消化、吸收营养以及排泄废物的重要器官，保持肠道健康则是维护身体健康的重要一环。而肠道益生菌的作用也越来越被人们所重视。那么，宝妈们应该吃多少克的肠道益生菌？

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌属于人体内的一种有益，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。这些菌群能够在肠道内与有害竞争，从而维护肠道的微生态平衡。此外，肠道益生菌还能促进食物消化吸收，合成维生素等有益于身体健康的物质。

宝妈肠道益生菌吃多少克？

对于宝妈们来说，通常每天食用10亿~100亿CFU的益生菌即可维护肠道菌群平衡。CFU即菌落数，是益生菌活性的衡量标准。需要注意的是，不同品牌的益生菌产品含有的菌落不同，因此其建议用量也会有所不同。

此外，注意益生菌要分散在一天不同时间吃。一般建议早上、中午和晚上吃三次，每次分别食用1~2粒的肠道益生菌。

哪些人适合食用肠道益生菌？

适合食用肠道益生菌的人群包括：

长期服用抗生素的人

患有肠胃的人，如、等

常食高脂、高糖等不健康饮食的人

久坐不动、缺乏运动的人

经常感觉不适或容易产生消化问题的人

孕妇和哺乳期妇女

哪些食物富含益生菌？

除了肠道益生菌产品外，以下食物也可以提供人体所需的益生菌：

酸奶和酸牛奶

发酵食品，如泡菜、酸豆角等

腌制的奶酪，如切达奶酪、莫扎里拉奶酪、蓝纹奶酪等

酸酵母和酵母菌片

豆腐、豆浆等豆制品

结语

肠道益生菌对人体健康的重要作用不可小觑。宝妈们更应该重视自己和家人的肠道健康问题，适当食用肠道益生菌产品和富含益生菌的食品，从而维护肠道菌群的平衡和健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。