13岁益生菌喝多少克合适(益生菌饮品适合13岁少年饮用，剂量要注意！)

益生菌是一种益于健康的微生物，它们可以在人体肠道内发挥调节肠道菌群平衡的作用，有益于促进人体健康。而在饮食中，益生菌饮品是为常见的一种摄入方式。对于13岁以下的少年儿童，他们适宜的益生菌饮品摄入剂量是多少呢？下面，我们一起来看看。

13岁少年儿童的益生菌饮品适宜剂量

益生菌饮品不同于一些普通的果汁或者茶饮料，它的作用主要是调节肠道菌群平衡。在家长选购益生菌饮品时，需要注意产品的菌种种类、菌株数量、产品保质期等，确保产品的品质安全。对于13岁以下的少年儿童来说，每天喝一杯（即200毫升）左右的益生菌饮品是比较适宜的。在逐步增加摄入量的同时，要注意观察儿童的身体反应，如出现不适，应适当减少饮用量。

益生菌饮品的选择与食用技巧

在选择益生菌饮品的时候，可以根据不同的口味偏好和特殊需求进行选择。比如，有的益生菌饮品还含有膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有助于排便；有的则添加了维生素、矿物质等营养素，有助于增强机体力。另外，益生菌饮品虽然名为饮品，但并不适合当作代餐或者主食，应该搭配正常饮食一起摄入。并且应该避免在餐前和餐后过近的时间饮用，否则可能会削弱餐中所摄入的营养物质的吸收效果。

其他饮食调整与注意事项

益生菌饮品作为一种保健品，应该与其他饮食和等方面相辅相成，才能达到更好的调节效果。具体而言，还可以选择含有益生菌的一些食品，如酸奶、奶酪、蔬菜等，以达到更全面的补充。此外，要注意保持充足的和合理的运动，以维护身体健康。当然，如果少年儿童出现了消化异常、等症状，应及时就医，避免延误情。

总结

尽管益生菌饮品对于肠道菌群调节有着良好的效果，但对于13岁以下的少年儿童来说，摄入剂量仍然需要掌握。同时，在选择益生菌饮品时要确保产品的品质安全，避免对身体造成伤害。此外，还要注意搭配正常饮食、保持充足和适当运动，全面维护身体健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。