13岁每日益生菌摄入量该多少？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以促进肠道健康并维持系统的正常功能。13岁的孩子正处于生长期，足够的益生菌摄入量对于他们的健康非常重要。那么，13岁的孩子每天应该摄入多少益生菌呢？

每天需要摄入多少益生菌？

一般来说，13岁的孩子每天应该摄入10亿至100亿个CFU的益生菌，这是一个比较安全的范围。这个数量可以通过饮食或者益生菌补充剂来获得。

饮食中获得益生菌

有些食物含有丰富的益生菌，例如酸奶、发酵食品（酸菜、泡菜、豆腐）、酵母产品等。如果孩子每天食用这些食物，就可以获得足够的益生菌。此外，孩子也可以食用富含益生元的食物来帮助益生菌生长，例如大豆、全麦、洋葱、大蒜等。

益生菌补充剂

如果孩子的饮食中摄入的益生菌量不足，或者孩子容易患上消化道，家长可以考虑给孩子吃益生菌补充剂。在选择益生菌补充剂时，建议家长选择质量可靠的品牌并且阅读剂量的使用说明。通常情况下，一个粉末状的益生菌补充剂中含有10亿至1000亿个CFU的益生菌。家长可以根据孩子的实际情况来选择适当的剂量。

孩子益生菌不足的表现

如果孩子的益生菌摄入量不足，会对他们的身体健康造成影响。下面是一些孩子益生菌不足的表现：

容易患上道：由于益生菌与系统有关，摄入不足会导致力下降，从而容易。

容易患上肠道：益生菌可以帮助保护肠道健康，摄入不足会增加肠道的风险。

容易患上：有些研究表明，益生菌可以调节系统，减少对原的反应。摄入不足会增加孩子患上的风险。

总结

对于13岁的孩子来说，每日摄入10亿至100亿个CFU的益生菌是适宜且安全的。家长可以让孩子多食用含有益生菌和益生元的食物，如酸奶、泡菜、大豆等，以此保障益生菌的摄入。如果孩子的饮食中益生菌摄入不足，或者患上消化道，家长可以给孩子适当的益生菌补充剂。在孩子的健康成长道路上，益生菌的重要性不容忽视。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。