爱放屁大便不成形怎么办？

很多人都有过这样的经历：每天如厕时发现大便不成形，经常稀软或者是干燥、难排，有时还会伴随着、、等不适感。这些症状不仅让人难受，还会影响到工作、学习和生活。那么，如何改善不成形的大便呢？

益生菌：改善肠道健康的良药

益生菌作为一种可以帮助调节肠道微生物群落平衡的“好菌”，它们可以改善肠道菌群的结构和功能，增强肠道力，促进营养吸收，减少肠道等。因此，益生菌对于改善不成形的大便具有很好的效果。

现在市面上有很多种益生菌产品，如：酸奶、乳酸菌饮品、益生菌胶囊等等。而选择哪一种益生菌产品好呢？实际上，每种益生菌都有其独特的功能和适用范围，好还是要根据自己的具体情况选择合适的益生菌产品。

饮食调理：别忽视肠道健康的重要性

饮食对肠道健康有着非常重要的影响。如果你想改善大便不成形的情况，那么你需要从饮食入手。首先，建议你多吃膳食纤维丰富的食物，如：水果、蔬菜、杂粮等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少发生的可能性。

其次，要注意饮食规律，每天三餐定时定量，不暴饮暴食，不贪吃油腻食品。另外，多喝水也是很重要的，可以促进大便顺畅排泄。

生活习惯：影响的因素之一

生活习惯对于的发生和恢复也有着一定的影响。建议大家养成规律的作息习惯，保证充足的时间，减少压力和疲劳。

此外，运动也是改善的重要因素之一。适度的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动力，促进大便排泄。可以选择一些有氧运动，如：慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-4次，每次30-60分钟即可。

结语

爱放屁大便不成形确实令人困扰，但是通过良好的饮食、生活习惯调节以及益生菌的补充，我们可以改善肠道微生物群落，促进肠道蠕动，从而达到改善大便不成形的效果。记住，保持良好的肠道健康，才能保证我们的身体健康和精神愉悦。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。