2周益生菌吃多少(佳益生菌摄入量是多少？)

益生菌被广泛认为对人体健康有益，可以帮助你维持肠胃健康、增强系统等等。尽管有很多好处，你可能还不确定应该每天食用多少益生菌。本文将探讨佳益生菌摄入量以及2周内应该吃多少益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是有益，它们被认为对人体健康有益。这些可以在我们的肠道内生长繁殖，有助于消化我们的食物，促进系统提高，降低的危险等。

佳益生菌摄入量

在确认何时食用益生菌之前，你可能会想知道每天摄入的佳摄入量。目前，食品和管理局还没有设立每天需要食用多少益生菌的推荐剂量。同时，每个人所需的摄入量也有所不同。一般来说，每个人每天都可以摄取10亿到1000亿个CFU（益生菌种群单位）。你可以从食物中获取这些益生菌，也可以从益生菌补充剂中获取

2周应吃多少益生菌

对于大多数人而言，每天摄取数十亿个益生菌是安全的。如果你正在寻找推荐食用量，建议每天食用3-10亿的益生菌CFU。2周内食用益生菌的摄入量则可以更高。这是因为在这段时间内，你的肠道群落会发生改变。在这段时间内，建议食用15-25亿CFU的益生菌。当然，如果你正在服用益生菌补充剂，应该根据产品标签上的说明来进行。

益生菌丰富的食物

如果你想从食物中获取益生菌，下面是一些可以增加益生菌摄入量的食物：

酸奶

酸菜

酸黄瓜

泡菜

花菜饮料

姜饮料

日本豆腐（以木瓜酵素制成的豆腐）

虽然这些食物包含一些益生菌，但是它们的益生菌被认为量较少。因此，你可能需要食用大量这些食物来达到建议的摄入量。相比之下，使用益生菌补充剂会更容易确保摄入足够的益生菌。

克服益生菌不足的风险？

如果你每天食用含益生菌的食物，那么吃得越多就获得越多。但是，如果你不想每天吃几碗酸奶或是大量的酸菜建议食用益生菌补充剂。益生菌补充剂可以在保证摄入足量益生菌的同时避免过度食用触发食物平衡失调的可能性。此外还可以调节肠道菌群，让你的肠道更加健康。

总体来说，吃足够的益生菌对于维护肠道健康和系统都有好处。如果你每天食用含益生菌的食物，您可以吃得越多就获得越多。如果你不想每天吃大量的酸奶或高盐菜肴，或者你无法通过食物获得足够的益生菌，那么使用益生菌补充剂可能是一种很好的选择。记住，每个人的需求可能不同，因此在增加摄入量之前，请咨询您的医生。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。