什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体消化、系统及整体健康的。人体内有着大量的微生物群落，其中包括了一些对身体有益的菌种。益生菌就是能够在肠道内生长繁殖并且对身体有益的菌群。

益生菌的功效

益生菌具有非常多的功效，其中主要的就是维护肠道健康和系统。它们有助于调节肠道菌群平衡，增强消化系统的功能，减少肠道和的影响，帮助消化食物、吸收营养物质和调节体内酸碱平衡。

另外，益生菌还有帮助减轻、减少排便次数、刺激系统以及等多种作用。更有一些研究表明，摄入 正确数量的益生菌还对体重、、和症等慢性具有作用。

应该什么时候吃益生菌

益生菌可以在任何时间食用，但是某些时间的益生菌摄入可能更加有效。比如，在季节或因饮食不规律会出现肠胃不适时，我们可以摄入适量的益生菌来帮助提高力和保护肠道。

此外，服用抗生素、怀孕、出生前后和旅行等也是补充益生菌的好时机。因为抗生素会杀死肠道内的有益菌群，怀孕和出生前后时期，益生菌可以增强力、排除产前、调节肠道菌群；而旅行时，由于饮食变化及不洁饮食容易造成肠胃问题，益生菌能够起到保护肠道的作用。

益生菌该吃多久

每个人对益生菌的需求量和效果都不一样，所以没有一个统一的答案。然而，大多数专家建议：

在一般情况下，每天食用益生菌可以长期持续。

服用或进行期间，建议在医生的指导下食用益生菌。

在和排便问题时，可以在症状消失后停止服用。

旅行前后，一般建议食用7-14天，或食用旅行时间及疫情环境的两周左右时间。

总的来说，如果你拥有健康的肠道系统并且能够保持每天都摄入足够的膳食纤维，那么你可以每天食用适量的益生菌长期维护对肠道的调节功效。

如何摄入益生菌

可以从食物和补充剂中获取益生菌。常见的益生菌食物包括：酸奶、发酵的蔬菜、酸菜、酵母等，也有许多益生菌口服液或益生菌胶囊可供选择。

尽管对大多数人而言，通过饮食摄取益生菌是安全的，但是还是需要警惕一些潜在的风险。如果你正在接受任何医疗或保健方面的，或有某些已知史，建议先请教医生，以确保益生菌不会与你的方案产生负面交互作用。

结论

益生菌可以给你的身体带来诸多好处，应该每天合理摄入，并在需要时短期增加摄入量。通过多种方式摄入益生菌，例如饮食或补充剂，大大增加你的益生菌储备。不过，需要指出的是，益生菌并不能取代其他或方法。如果你有任何疑虑，请咨询专业医生的意见。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。