每6个月应该摄入多少益生菌？

益生菌是指在小肠中可以生长繁殖且有益于人体健康的微生物。它可以促进食物的消化吸收，维持肠道环境的稳定，调节系统等。由于现代人的饮食不规律、压力大等原因，肠道菌群失调的情况越来越常见。因此，适当补充益生菌对于保持肠道健康非常重要。

那么，每6个月应该摄入多少益生菌呢？根据营养学家的建议，成年人每天应该摄入10亿到1000亿的益生菌。而平均每6个月应该补充6-8次的益生菌，每次摄入应该在50亿以上，否则不易达到维护肠道健康的效果。

如何选购益生菌产品？

市场上的益生菌产品琳琅满目，如何选购才能确保有效性和安全性呢？以下几点建议供大家参考：

1. 选择正规品牌：建议选择品牌知名、口碑好的益生菌产品，避免选择不知名、无资质的产品。

2. 选择规格适合的产品：每个品牌的产品规格不同，看清楚每粒或每袋的菌群数量和生活菌数量，以及适用人群及其作用。

3. 不要选择过期产品：过期产品的菌群数量可能已经变化，不仅对肠道无益，还可能对身体造成负担。

4. 注意保存方式：益生菌应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温环境。同时，要看清产品的保质期及使用方法。

如何服用益生菌产品？

服用益生菌产品时，应该注意以下几点：

1. 服用时间：益生菌产品好在饭后的30分钟内服用，这样有利于保护益生菌不被胃酸杀死，同时有利于菌群在肠道中繁殖。

2. 与温水一同服用：益生菌粉末和胶囊，好与温水一同服用，这样可以加快益生菌在肠道中生长繁殖的速度。

3. 个人口感问题：如果个人对益生菌产品口感不适应，可以选择口感较好的产品，如口感清爽的益生菌饮品。

其他维护肠道健康的方法

除了补充益生菌，还有其他方法可以帮助维护肠道健康，如下：

1. 多喝水：水分是肠道正常运作的必需品，保持足够的水分可以帮助消化和移动废物。

2. 多食粗纤维食物：粗纤维可以刺激肠道蠕动，促进食物往下排出，还可以增加肠道中有益菌群的生长。

3. 减少食用脂肪和糖：合理的饮食结构可以有效避免肠道菌群失调。如果食用过多的脂肪和糖，会对肠道产生负担，还会滋生有害菌群。

4. 避免压力过大：心情紧张、压力过大会对肠道产生不良影响。可以适当进行运动、听音乐等方法缓解压力。

总之，每6个月应该摄入50亿以上的益生菌，才能起到维护肠道健康的作用。同时，合理的饮食和饮水习惯，还有减少压力等方法，也可以帮助我们保持肠道的健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。