每日适宜摄入多少益生菌？

益生菌在维持人体肠道健康方面起到了重要作用，它们是一种有益，可以帮助消化，改善力，肠道等等。那么，每日适宜摄入多少益生菌呢？

25克益生菌的含量

首先，我们需要了解益生菌的摄入量是以CFU（Colony Forming Units）为单位来衡量的。CFU是指单位重量益生菌的个数。例如，每天吃25克益生菌，即意味着每天吃入了多少CFU呢？这个具体数字需要看每种益生菌的含量。

以常见的乳酸菌为例，每粒益生菌片一般含有10亿个CFU，也就是说每天吃2-3粒益生菌片就能满足每日所需的益生菌摄入量。同时，可以通过食物摄入益生菌，例如酸奶、酸酪乳、发酵蔬菜等等，这些食物中的益生菌含量也是比较丰富的。

每日所需的益生菌量

虽然每种益生菌的含量不同，但是关于每日所需的益生菌量有一定的共识。一般来讲，成年人每日摄入5亿到1000亿个CFU的益生菌都可以满足需求。

对于不同人群，如孕妇、老年人、患有肠道的人群等，建议每天摄入的益生菌量都应根据每个人的情况进行调整。对于一些需要肠道的患者，由医生指导每日所需的摄入量更佳，以免摄入过多或者过少导致肠道不适。

建议

总的来说，益生菌的摄入量要根据个人情况进行调整，每日摄入益生菌的量应该在5亿到1000亿个CFU之间。如果需要通过益生菌改善肠道健康，可以从均衡饮食中获取，例如酸奶、酸酪乳、豆制品等等，同时还可以适当摄入益生菌片。如果患有肠道或者特殊人群，需要在医生指导下进行益生菌的摄入量。

健康的肠道对于身体健康是非常重要的，注意饮食营养均衡、适度运动、合理摄入益生菌可以帮助您维持肠道健康，促进身体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。