为什么孕妇需要积极运动

在孕期，许多妈妈们都会觉得身体很疲惫，不愿意运动。但实际上，适当的运动不仅有助于缓解身体疲惫，也有助于促进孕妇的身体健康，减轻分娩时的痛楚，而且还有益于胎儿的健康发展。

怀孕期间适合的运动方式

孕妇不建议进行过于剧烈的运动，但适当的运动对于宝宝和妈妈都是有好处的，例如：散步、游泳、瑜伽等轻度运动，有助于孕妇、增强体质、缓解紧张情绪等。同时，建议妈妈们定期进行产前瑜伽或者妊娠健身操，有效地缓解各种妊娠反应，减少分娩时的和并发症。

怀孕期间应该避免的运动方式

运动在孕期中是有益的，但也有一些运动是建议孕妇避免的，如：过于剧烈的体育运动、爬山、骑车、滑冰等运动。这种运动可能会对孕妇的身体产生负面影响，例如：导致流产、产生过于强烈的体力负荷、缺氧等等，所以孕妇在选择运动方式时应根据自身情况选择。

益生菌在孕期健康饮食中的重要性

孕妈妈饮食的重要性被广泛认同，但饮食中的益生菌对于孕妇的身体健康和肠道健康也非常重要。益生菌可以帮助孕妇维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动和营养的吸收。同时，益生菌也可提高妈妈们的力，内源性、、和真菌的。

益生菌与孕妇锻炼的搭配建议

为了帮助孕妇获得更好的健康状况，适当地进行锻炼同时摄入益生菌将是一个很好的搭配。孕妇在锻炼后饮用含益生菌的饮料或食物，可以重新建立菌群平衡，缓解运动带来的肠胃问题。同时，益生菌也可以帮助孕妇身体更快地恢复，减少运动后的不适感。

结论

因此，孕妈妈们在怀孕期间应该积极地加入运动，但要合理选择运动方式，避免剧烈运动对身体带来的伤害，同时在饮食中摄入合适的益生菌以维持良好的肠道健康和提高身体的力，从而更好地完成孕期和分娩。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。