DHA和益生菌应隔开一段时间才能充分吸收

很多人都非常注重日常膳食的营养均衡，其中包括每天摄取的DHA和益生菌。可是，你知道吗？DHA和益生菌应该隔开一段时间吃，才能充分吸收它们的营养价值，否则将会互相抵消，甚至影响身体的吸收效果。

为什么DHA和益生菌要隔开一段时间吃？

DHA是一种对大脑和眼睛发育非常关键的Omega-3脂肪酸，而益生菌则具有维护肠道菌群平衡的作用。虽然DHA和益生菌都对身体健康有益，但是二者在机体中的吸收方式和效果却有所不同。

益生菌大多属于乳酸菌，可以帮助人体分解膳食中难以消化的食物，促进肠道蠕动，增强肠道能力，维持肠道环境的稳定等。但是，益生菌在肠道中会制造酸性环境，而酸性环境会影响DHA的吸收效果。

由于DHA是一种易被氧化的物质，容易受到环境因素的影响导致降解，所以碱性环境有利于DHA的稳定，进而提高其吸收效果。但是，在酸性环境下，DHA会变得不稳定，吸收效果大打折扣。因此，DHA和益生菌的吃法要遵循隔开一段时间的原则。

DHA和益生菌隔多久吃比较合适？

据专家研究，建议DHA和益生菌的时间间隔好在1~2小时左右，这样可以充分保证二者的吸收效果和作用效果，而不会产生任何相互抵消的作用。比如，可以在早餐时间先吃益生菌，然后再到午餐或晚餐时吃DHA。

当然，对于体内Omega-3摄入不足或容易出现扁桃体肥大者，可以在DHA和益生菌之间空腹吃某种能抑制反应的蛋白质，比如鱼胶原蛋白，来弱化反应，减轻反应，使DHA的流失量降低，提高吸收率。

总结

DHA和益生菌都属于我们日常膳食不可或缺的营养物质，但是要注意二者的吃法要隔开一段时间，以保证其营养价值能够被充分吸收和发挥作用。如果你经常食用DHA和益生菌，可以根据自己的饮食特点合理安排其时间间隔，并在营养师的指导下进行膳食安排，以保证身体健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。