什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，可以在肠道中生长，帮助维持肠道健康。益生菌可以和其他道问题，因此在现代生活中越来越受欢迎。

为什么需要每天摄入益生菌？

肠道中的数量占全身细胞数量的10倍以上，这些有益和有害。随着现代生活方式的改变，人们的肠道微生物群落失衡的风险也越来越大，因此每天摄入益生菌可以帮助补充肠道中有益，维持肠道健康。

正确的益生菌摄入量

根据研究显示，每天摄入大约10亿颗益生菌效果佳。

如何选择益生菌种类？

目前市面上有许多不同种类的益生菌，每种有不同的功效。因此在选择益生菌时需要根据自身需求选择适合的种类。通常包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。另外，选择有品牌保障的产品，避免选择未经认证的益生菌产品。

建议的益生菌摄入途径

益生菌可以通过食物或保健品摄入。在食物方面，可以食用含有活性益生菌的酸奶、酪梨、苹果、香蕉等食物。而保健品方面，常见的益生菌保健品包括益生菌片、益生菌饮品等。建议在选择保健品时选择款号适合自己的，根据厂家说明摄入即可。

摄入益生菌一定是越多越好吗？

不是的。摄入过多益生菌可能会出现过度生长，引起肠道不适症状。所以，正确的益生菌摄入量才能有效保持肠道健康。

总结

每天建议摄入10亿颗益生菌，既可以通过食物也可以通过保健品等渠道摄入。选择商品时需要根据自己的需求选择适合的品类，注意不可过量摄入。摄入适量且种类正确的益生菌，无疑对维护肠道健康有很多益处。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。