暴食后清肠益生菌吃多少

暴饮暴食是指一次性过度摄入大量的食物，这种行为不仅对人体健康有害，也会破坏肠道菌群的平衡。肠道菌群是人体内重要的微生物群体，它们能够维护肠道环境的稳定、保护身体免受外界致微生物的侵袭，从而对人体健康起到至关重要的作用。

如果暴食不当处理，肠道菌群的平衡会遭到破坏，极易导致、、等不适症状。此时，清理肠道、调节肠道菌群的益生菌便成为了必不可少的选择。那么，暴食后我们应该吃多少益生菌呢？

暴食后的肠道问题

肠道菌群是一个由、真菌、等微生物生态群体组成的系统，它们共同形成了一个平衡状态。而暴食会破坏这种平衡。在暴食的情况下，当身体将大量的食物摄入肠道时，肠道中的菌群也会随之发生变化，导致反应和肠道功能紊乱。

肠道菌群失衡会导致人们出现、等症状。如果情况不好转，就会引起和道，如肠易激综合征及慢性性肠等。因此，我们需要通过适当的方式来调节肠道菌群，保持肠道的健康。

益生菌的作用

益生菌是一些有益于人体健康的微生物,能够改善肠道菌群的平衡,减轻由暴食引起的肠道问题。益生菌可以帮助清除有害菌,恢复肠道功能,增强对消化道外界有害物质的防御能力,促进肠黏膜细胞的生长和更新,从而维持肠道的正常功能

食品中的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等,它们具有多种功能,如:调节、改善消化吸收、提高力等。此外，益生菌还可以诱导从小肠到结肠的不同部位肠壁细胞产生不同功能的肠道系统介质,调节多种反应,增强肠道的抗功能,抑制生长等作用。

如何服用益生菌

益生菌不是越多越好，而是应根据个体需要适当地使用。不同种类的益生菌适用于不同的人群，需要依据自身情况选择。

暴食后，建议选择含局部维生素及多种益生菌的复合益生菌，这些复合益生菌能适当增加肠道菌群的多样性，从而维持菌群平衡。建议服用剂量为每天2-3颗，可分为早中晚三次服用，好在饭后服用。此外，维持健康的同时，养成一个健康的饮食习惯也是非常重要的。

经过暴食之后，肠道菌群的平衡易被破坏，益生菌的服用将会对恢复肠道健康有一定的帮助。然而，要想保持好的肠道菌群状态，除了适当补充益生菌外，还应注意生活饮食，加强运动锻炼，远离不良生活习惯。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。